Twój dzisiejszy trening

[StraightRazor]

Witampo dzisiejszym treningu pomyślałem, że warto założyć taki wątek na naszym forum. Piszcie wszystko co robicie: liczbę kroków, treningi, liczbę kilometrów przejechanych rowerem itp. wszystko co jest związane z jakąkolwiek aktywnością fizyczną.


25.01 2023
Trening crossowy  3-5-8-5-3( powtórzenia) ciężar 30kg wykonanie jak najszybciej mój czas 18:07
1 przysiad ze sztangą
2. Wyciskanie sztangi nad głowę
3. Air squad (przysiad z wyskokiem)
4. Plank 30 sek( deska)
5. Burpees(padnij - powstań)
6. Thruster( przysiad ze sztangą i dynamiczne wyciśniecie nad głowę)
7. Scyzoryki( taki rodzaj brzuszków)

Zapraszam do udziału w zabawie Komentowania i zgrywania się

Wysłane z mojego M2101K6G przy użyciu Tapatalka

[Bloodcat]

Gdzie Ty byłeś, jak potrzebowałem trenera na siłce... sam męczyłem się z jakimiś niewiadomymi planami : / wyszło nieźle, ale długo i pewnie można by lepiej. Fajny wątek, na pewno ktoś skorzysta!
Mój trening... 3x w tygodniu Krav Maga. To na tyle intensywne, że potem tylko 2x w tygodniu sauna... i basen ; D . Trochę mam już wiosen, ale wszędzie słyszę, że nieźle się trzymam, więc chyba działa. Polecam aktywność każdemu, najmniejsza powoduje, że człowiek lepiej się czuje.

[StraightRazor]

@Bloodcat nie jestem jakimś specjalistą. Korzystam trochę z doświadczenia, której zdobyłem chodząc na siłkę, ale to było nudne, zmieniłem na crossfit i to było to. Potem urodziły się dzieci...  I teraz trenuje w miarę możliwości w piwnicy. Nie mam czasu na dojazdy na treningi.
Krav maga... No nieźle kiedyś treniwałem BJJ ale charakter pracy spowodował, że postępów po roku już nie robiłem. Przy jujitsu liczy się regularność treningów min. 3 w tygodniu.

Wysłane z mojego M2101K6G przy użyciu Tapatalka

[Mokasyn86]

Z racji tego, że mam wyciąg "na chacie", poszły w ruch plecy i barki. Dla zdrowia.

[bialy77]

usunięto

O. to podobnie jak u mnie

Motywacji tylko czasami brakuje




[Robson] - przypominam, nie cytujemy zdjęć i poprzedzających wpisów.

[Mokasyn86]

Do kilku ruchów motywacji wielkiej nie potrzeba. Zawsze to coś. Nie ma co się katować, bo to też nie jest nic dobrego. Chyba, że ktoś jest PRO kulturystą. I w taki sposób zarabia na życie.

[StraightRazor]

@bialy77 takie sprzęty masz na chacie?

Wysłane z mojego M2101K6G przy użyciu Tapatalka

[bialy77]

@bialy77 takie sprzęty masz na chacie?

Tak.
To nie jest nic zaawansowanego.
Drabinka + drążek do drabinki + hantle + wyciąg + ławka.

Najmniejsza siłownia jaką da się zaplanować. Po przesunięciu do ściany w zasadzie nie zajmuje miejsca.

[StraightRazor]

Spoko, ja niestety miejsca nie mam na takie sprzęty, tylko sztanga i hantle. No i w sezonie rower.

Wysłane z mojego M2101K6G przy użyciu Tapatalka

[Śmietan01]

Spoko, ja niestety miejsca nie mam na takie sprzęty, tylko sztanga i hantle.

No u mnie jest podobnie z miejscem, więc póki co również hantle. Choć w przyszłości chciałbym mieć taki kąt jak kolega wyżej.

Właśnie mam w planach zakup sztangi, tylko zastanawiam się czy wybrać prostą, czy łamaną.

Oprócz machania żelastwem, wtorki i czwartki treningi w siatkę.

[Mokasyn86]

Sztanga jak do ćwiczeń na biceps i triceps, no to lepiej łamana. Nadgarstki nie dostają tak po tyłku. Do wyciskania na klatę na ławeczce leżąc, ktoś musi być asekuracyjnie, bo łatwo jest sobie tak strzelić samobója. Ja mam jeszcze rowerek, jak pomacha się pedałami 15 minut na najcięższym trybie, to po zejściu nogi chcą same chodzić 

[jaro82]

Mam orbitrek z magnetycznym oporem. Nawet sobie nie zdajecie sprawy co to urządzenie może zrobić z człowiekiem
Ustawia się na przykład program w formie piramidki, czyli obciążenie powoli rośnie do pewnego momentu a potem spada. Można też inny. Super urządzenie, ale potrzebuje miejsca w pomieszczeniu.

[StraightRazor]

Dzisiaj trening cross 4 serie po 8 powtórzeń, ciężar 30 kg wykonanie: jak najszybciej, przerwy według potrzeb.
Przed rozgrzewka 15 min
1. Burpees
2. Thruster
3. D.U podwójne skakanki x 20
4. Wykroki z hantlami w przód 5 kg 8 na stronę
5. Scyzoryki x 10
6. Zarzut sztangi nad głowę
Całość 26:16
Po Rozciaganie
Ostatnia seria ledwo ledwo

Wysłane z mojego M2101K6G przy użyciu Tapatalka

[Mokasyn86]

Wczoraj późnym wieczorem brzuszki, dwie serie "do oporu".

[gombrowitch]

A na Zwifcie ktoś jeździ?